![To już ostatnia fotka ze śniadania, od jutra przechodzę na własne odżywianie, głównie papaja i kokosy](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024,h_768/http://arturradecki.pl/wp-content/uploads/2018/01/180130_1393_filipiny-1024x768.jpg)
30.01.2018 – Szósty dzień wychodzenia z postu
Po śniadanku około godz. 10 Maciek Kowalewski rozpoczął kolejną pogadankę, którą nazwałbym: O Dobrym Życiu. Dobrym dla naszego zdrowia i duszy. Tym razem cały materiał nagrywała Polska Akademia Zdrowia i mam nadzieję, że wkrótce materiał udostępnią.
![Polska Akademia Zdrowia nagrywa pogadankę Maćka](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024,h_768/http://arturradecki.pl/wp-content/uploads/2018/01/180130_1394_filipiny-1024x768.jpg)
W skrócie ujmując Maciej opowiedział swoją historię, dzięki której uporał się z nadwagą, nawykami żywieniowymi, wadą wzroku i nauczył się lepiej gospodarować czasem.
Ważny w naszym życiu jest spokój wewnętrzny, odpowiednie nawodnienie organizmu wodą. Należy unikać diuretyków, które wysuszają nasz organizm, typu kawa, alkohol. Prostym testem, czy właściwie nawadniamy nasz organizm jest kolor i ilość moczu, który wydalamy. Powinno to być minimum 1,5l jak najjaśniejszego moczu. Czasami opuchnięte nogi są ewidentnym symptomem niedoboru wody. Organizm ją wtedy magazynuje właśnie w nogach.
Drugim ważnym źródłem zasilenia organizmu jest tlen dostarczany do krwi poprzez odpowiednią ilość ruchu i właściwe oddychanie czystym powietrzem. Maciek opowiadał o przypadkach wyleczenia różnych chorób tylko przez wprowadzenie ćwiczeń oddechowych.
Było też wiele informacji n/t ważności jodu w naszym organiźmie, jakie są skutki jego braku szczególnie dla kobiet. Jak go suplementować, Jak antybiotyki i chemia, którą leczony jest rak niszczą nasz system autoimmunologiczny. Warto zajrzeć do książki “Jod leczy”
Następnym elementem, na który Maciek zwrócił uwagę była witamina D3. Właściwa dawka promienia UV B dostarczana przez słońce w naszej szerokości geograficznej występuje od około 15 maja do 15 sierpnia, Warto w tym czasie przebywać na powietrzu i nie zmywać jej na noc ze skóry. Dlatego przez większość czasu, szczególnie zimą warto ją suplementować najlepiej w połączeniu z witaminą K2. Maciek mówił o szkodliwości kremów z filtrem i wyższości środków naturalnych, np. oleju kokosowego.
Było też o wpływie sposobu odżywiania i postu dr. Dąbrowskiej na leczenie parodontozy i innych chorób. Różnicy w wartości masła od krów odżywiających się swobodnie na zewnątrz a tym pozyskiwanym z mleka krów hodowanych w kojcach, szpikowanych antybiotykami, bez dostępu do słońca i świeżej trawy.
Ciąg dalszy pogadanki jutro 🙂
Papaje, papaje
Dzisiaj zakupiłem przepyszną papaję. Zjedliśmy ją oczywiście z pestkami. Dlaczego z pestkami? Chociaż mają lekko pieprzowy smak dobrze rozgryzione bardzo pozytywnie wpływają na oczyszczanie naszych jelit.
![Świeża papaja jedzona z pestkami](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_768,h_1024/http://arturradecki.pl/wp-content/uploads/2018/01/180130_1399_filipiny-768x1024.jpg)
![Świeżo zerwane papaje](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024,h_768/http://arturradecki.pl/wp-content/uploads/2018/01/180130_1401_filipiny-1024x768.jpg)
Na ryneczku zakupiłem kolejne dwie papaje, Będzie śniadanko do końca tygodnia, ponieważ muszą jeszcze “dojść”. Każda ważyła lekko ponad 2kg, cena 100php/1szt.(2$).
Co zabrałbym ze sobą następnym razem na Filipiny?
Po powrocie do Polski napiszę podsumowującego posta, co zabrałbym następnym razem na Filipiny a co wziąłem niepotrzebnie, ale ponieważ za kilka dni przylatuje nowa grupa, dzisiaj w skrócie napiszę, co z mojego punktu widzenia warto mieć.
Może nie w kolejności ważności, ale tak mi przychodzi do głowy:
- 3-5 koszulek przewiewnych i szybkoschnących
- 2-3 shorty
- dobre klapki – tu się głównie w tym chodzi
- czołówka lub dwie – zmrok zapada około godz. 18, część dróg nie oświetlonych, przydadzą się na rower lub do spaceru
- dłuto o szer. około 0,5 cm do robienia otworów w kokosach na słomkę, zakupiony na miejscu śrubokręt nie do końca był użyteczny
- zatyczki do uszu przydają się w samolocie i pierwszych dniach na wyspie, potem kogutów i muzyki od sąsiadów już się nie słyszy
- opaska na oczy do samolotu
- antybiotyk w maści na skaleczenia – zdecydowanie odradzam wchodzenie do wody, jak mamy ranę, są tu jakieś bakterie, które powodują, że rana długo nie goi się
- lekki plecak na zakupy – łatwiej z rowerem jeździć
- telefon z dobrym aparatem (u mnie Samsung S8 z funkcją autoHDR bardzo się sprawdził), lustrzanka okazała się zbędnym ciężarem
- laptop lub tablet – choćby po to, żeby coś poczytać, poza tym kontaktujemy się miedzy sobą na grupie na facebooku
- drobne pamiątki z Polski na prezenciki
- nie więcej niż 2 pary skarpetek – tylko na podróż
- Większą walizkę, warto w drodze powrotnej mieć miejsce na moringę, olej i inne rzeczy, których w Polsce nie kupicie
- sól kłodawską na robienie kiszonek
- zapasowe karty pamięci – na pewno zrobicie więcej zdjęć, niż zakładacie 🙂
- dobre sandały lub specjalne buty do nurkowania – można natknąć się na jeżowce, gdzieniegdzie są też ostre skały na plaży
![przydatne buciki :)](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024,h_768/http://arturradecki.pl/wp-content/uploads/2018/01/180130_1400_filipiny-1024x768.jpg)
Nie warto brać kosmetyków, dobry olej kokosowy załatwia wszystko. Żadnych kremów z filtrem, lepiej mniej przebywać na słońcu niż zachorować od wsmarowanej w ciało chemii. Poza tym jak napisałem, olej kokosowy najlepiej zabezpiecza i łagodzi oparzenia.
Wodorosty od Grzegorza
Wieczorem Grzegorz przygotował próbki potraw z wodorostów i udostępnił swój przepis:
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_768,h_1024/http://arturradecki.pl/wp-content/uploads/2018/01/180130_1405_filipiny-768x1024.jpg)
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024,h_768/http://arturradecki.pl/wp-content/uploads/2018/01/180130_1403_filipiny-1024x768.jpg)
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024,h_768/http://arturradecki.pl/wp-content/uploads/2018/01/180130_1402_filipiny-1024x768.jpg)